Certificacion en Nutrición Deportiva y Alimentación Saludable.

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FECHA

Sistema intensivo un sábado por mes de 10 a 13 hrs.
Inicio Mayo.
Duración 4 meses.
Cupos limitados
ABIERTO A TODO EL PÚBLICO.

MODALIDAD

Online: En vivo por zoom.

DESCRIPCIÓN

Aprendé a comer mejor, tener más energía y entender qué necesita tu cuerpo.
Alimentación diaria.
Nutrición y actividad física.
Suplementos y mitos de la nutrición.

COSTO

La Matrícula de inscripción para reserva de vacante, derecho a examen y certificación.
Costo: $15.000.
Costo mensual del curso por transferencia: $39.000.
Por Mercado Pago: $44.000.

CONTENIDO DEL PROGRAMA:

Módulo 1: Bases de la nutrición saludable y bases.

• Alimentación saludable para personas que entrenan.
• Macronutrientes.
• Densidad nutricional.
• Cómo armar un plato saludable.
• Calidad de alimentación (alimentos reales, procesados, ultra procesados).
• Sistemas energéticos en el ejercicio.
• ATP-PC.
• Glucolisis.
• Sistema oxidativo.
• Rol de los nutrientes en el entrenamiento.
• Hidratos de carbono.
• Proteínas.
• Grasas.
• Nutrientes claves para la recuperación y adaptación al entrenamiento.
• Errores nutricionales frecuentes en personas que entrenan.

Módulo 2: Que comer alrededor del entrenamiento:

• Alimentación pre entrenamiento.
• Disponibilidad de energía para entrenar.
• Alimentación durante el ejercicio.

(Según duración e intensidad).

• Hidratos de carbono y rendimiento.
• Colaciones deportivas.
• Alimentación post entrenamiento.
• Recuperación muscular.
• Hidratación y sodio.
• Distribución de nutrientes a lo largo del día.
• Cómo se ve un día de alimentación saludable en una persona que entrena.

Módulo 3: Nutrición según el objetivo deportivo:

• Balance energético.
• Estrategias nutricionales según objetivo.
• Mejorar rendimiento.
• Aumentar masa muscular.
• Reducir grasa corporal.
• Requerimientos de proteínas en personas que entrenan.
• Periodización nutricional.
• Introducción a evaluación nutricional.
• Antropometría básica.
• Interpretación de composición corporal.

Módulo 4: Suplementos y dietas de moda:

• Suplementos en el deporte.
• Qué es una ayuda ergogénica.
• Clasificación según evidencia.
• Suplementos con evidencia sólida.
• Creatina.
• Cafeína.
• Beta alanina.
• Bicarbonato.
• Proteína en polvo.
• Suplementos con evidencia limitada.
• Suplementos innecesarios.
• Dietas de moda.
• Dieta keto.
• Ayuno intermitente.
• Dietas muy bajas en carbohidratos.
• Dietas hiperproteicas.
• Aplicación al entrenamiento.