Calistenia de 0 a 100

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FECHA

Sistema intensivo se dicta un Domingo por mes de 9.30 a 13 hrs.
Inicio Mayo.
Duración 3 meses.
Cupos limitados
ABIERTO A TODO EL PÚBLICO.

MODALIDAD

Presencial: Av. Santa fe 2653. Caba.
Gimnasio Planet fit/ Sport Club.

Online: En vivo por zoom.

Sistema intensivo un sábado por mes de 10 a 13 hrs.

DESCRIPCIÓN

Te enseñamos progresiones reales, no trucos de redes. Accedé al método que usan los Atletas y Entrenadores para progresar.
Tenes alumnos o te gusta Entrenar?
No busques un cuerpo fuerte. Convertite en una persona fuerte.

COSTO

La Matrícula de inscripción para reserva de vacante, derecho a examen y certificación.
Costo: $15.000.
Costo mensual del curso por transferencia: $39.000.
Por Mercado Pago: $44.000.

CONTENIDO DEL PROGRAMA:

Introducción a la calistenia:

• ¿Qué es la calistenia?
• ¿Qué voy a aprender entrenando calistenia?
• ¿Quién puede entrenar calistenia?
• ¿Qué beneficios nos da entrenar calistenia?

Calistenia de cero a 100:

• Calistenia como base de nuestra fuerza.

Introducción a la isometría y dinámicos:

• División de la calistenia empuje (plancha), tirón (front lever), zona media y piernas.
• Definición.
• Grupos musculares.
• Ejercicios adaptados.

Biomecánica:

• Empuje (planchas).
• Tirón (front lever).
• Piernas y abs.

Mentalidad:

• Aspectos importantes.
• Adaptación a los movimientos.
• Conocimiento más aplicación.
• Mentalidad de aprendiz.
• Paciencia y constancia.
• Entrada en calor.
• Ejercicios de empuje.
• De tirón.
• Abdomen y piernas.
• Preguntas y dudas sobre ejercicios y movimientos).
• El Estiramiento en calistenia.

Progresiones:

• Definición de cada progresión.
• Técnicas de las progresiones.
• ¿Cómo pasamos de una progresión a otra?
• ¿Cómo se que puedo pasar de progresión?
• El camino seguro y sin hacer sobre esfuerzos.
• Entrenamientocargas (volumenintensidad).
• ¿Cómo regulamos los entrenamientos y sus cargas?
• ¿De qué manera trabajamos a largo plazo y sostenible?
• ¿Qué tiene que tener mi sesión de entrenamiento?

Factores importantes para el progreso:

• Nutrición.
• Paz mental.
• Prácticas de compensación.
• Descanso.

Ejercicio práctico:

• Armar rutina de entrenamiento juntos según entrenamientos objetivos y cargas.
• Días de entrenamientos.
• Objetivos.
• Cargas.