Masterclass – Especialización en armado de rutinas y planificación – Online

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MODALIDAD Y ORGANIZACIÓN DE LA CURSADA

El curso tiene un sistema intensivo, se dicta en vivo por zoom una vez por mes durante 2 meses.

DESCRIPCIÓN

El Lic. Horacio Anselmi ofrece esta Especialización totalmente actualizada con un enfoque teórico/ práctico.
Donde todos los alumnos podrán entender y se llevarán una gran cantidad de herramientas para convertirse en un Entrenador especializado en la sala de Musculación.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA

• Estructura de la sesión de musculación. Organización y orden de trabajo.
• Beneficios y cuidados a tener en cuenta.
• Cuidados importantes a tener en cuenta a la hora de entrenar musculación.
• Descripción de ejercicios básicos, intermedios y localizados.
• Ejercicios básicos y localizados de tracción ( espalda, bíceps y antebrazos).
• Errores más comunes en los ejercicios de tracción.
• Ejercicios de empuje (pecho-hombros y tríceps).
• Errores más comunes en los ejercicios de hombro, pecho y tríceps.
• Todo teórico/practico para entender la biomecanica de cada ejercicio.
• Descenso de peso en la sala de musculación.
• Ejercicios antigravitatorio básicos y sus variantes.
• Ejercicios unipodales.
• Errores más comunes en los ejercicios antigravitatorios.
• Planificación de fuerza e hipertrofia.
• Ejercicios para tren inferior con máquinas.
• Ejercicios localizados con máquinas y cargas libres para (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, aductores y gemelos).
• Diferencias en el entrenamiento hombre/ mujer.
• Como lograr los objetivos en el armado de la planificación